Vælg session...

Øvelser til at opbygge din mindfulness-praksis

Her ligger alle guidede meditationer, yogaprogrammer m.m. du skal bruge til din mindfulnesstræning mellem de ni sessioner. Kataloget af øvelser starter her øverst med body scan meditationer, dernæst de siddende meditationer, yogaprogrammer og sidst øvrige meditationer, der ikke specifikt indgår i det ugentlige hjemmearbejde, men som kan vælges efter behov.

Nederst i hvert sessions-skema, der ligger i selve sessionerne, kan du altid finde hjemmearbejdet for den pågældende uge.

Body scan meditationer

21 minutter

50 minutter


Siddende meditationer

12 minutter

20 minutter

45 minutter


Yoga programmer

Stående yogaprogram 17 minutter

Liggende yogaprogram 44 minutter

Solhilsen – 8 minutter


Øvrige meditationer

Mindful Spisning – 13 minutter

Gående meditation – 19 minutter

Loving Kindness – 30 minutter