Øvelser til at opbygge din mindfulness-praksis
Her ligger alle guidede meditationer, yogaprogrammer m.m. du skal bruge til din mindfulnesstræning mellem de ni sessioner. Kataloget af øvelser starter her øverst med body scan meditationer, dernæst de siddende meditationer, yogaprogrammer og sidst øvrige meditationer, der ikke specifikt indgår i det ugentlige hjemmearbejde, men som kan vælges efter behov.
Nederst i hvert sessions-skema, der ligger i selve sessionerne, kan du altid finde hjemmearbejdet for den pågældende uge.
Body scan meditationer
21 minutter
50 minutter
Siddende meditationer
12 minutter
20 minutter
45 minutter
Yoga programmer
Stående yogaprogram 17 minutter
Liggende yogaprogram 44 minutter
Solhilsen – 8 minutter
Øvrige meditationer
Mindful Spisning – 13 minutter
Gående meditation – 19 minutter
Loving Kindness – 30 minutter
